o relógio biológico e os hormônios

Todo organismo tem um "relógio" biológico que controla as funções orgânicas diárias tipo, hora de acordar pela manhã,  hora de dormir à noite, hora do almoço, etc;

este “relógio”também comanda a produção dos hormônios;

o hipotálamo comanda o trabalho da hipófise, regulando a liberação de seus hormônios;

pela manhã, ocorre o pico de produção de cortisol, “hormônio do apetite”;

que em excesso altera a insulina(ativada principalmente após as refeições), sendo responsável por extrair  a glicose(“combustível” do organismo) dos alimentos e levar para dentro das células ;

à noite o organismo produz o hormônio do crescimento (GH);

para que haja equilíbrio entre os hormônios é essencial uma boa noite de sono, e acordar bem disposto, independentemente da quantidade de horas dormidas;

dormir cedo é também muito importante porque enquanto o corpo descansa o organismo trabalha;

alguns hormônios só entram  em atividade com o sono profundo;

reduzir o consumo de carboidratos refinados (farinha branca) e aumentar o consumo de  fibras é outra excelente pedida;

o hipotálamo e a hipófise trabalham em conjunto, regulando a liberação dos hormônios;

a hipófise secreta  vários hormônios e entre eles  o hormônio folículo estimulante, responsável pelo crescimento dos folículos nos ovários;

produz também  o hormônio luteinizante, que ativa a ovulação;

os ovários  secretam estrógeno  da primeira metade do ciclo até a ovulação, no mesmo período  a hipófise ordena aos folículos ovarianos que amadureçam;

quando o cérebro recebe a informação que o corpo está em stress, a hipófise entende que não é a melhor hora de conceber, portanto retarda ou anula o processo de maturação folicular;

quando ocorre a queda de estrogênio, diminui também a produção de serotonina, responsável pela sensação de prazer (e dá aquela vontadinha de comer doce e chocolate. hum!!!);

na segunda metade do ciclo, ocorre o aumento da produção de progesterona, preparando o organismo para a gravidez;

se o sinal do corpo é negativo e a gravidez não acontece, os níveis hormonais desabam iniciando novo ciclo;

já a progesterona que estava aumentada na 2ª metade do ciclo, aumenta a produção de outro hormônio que causa retenção de líquido e sais;

administrar a tensão é tudo, o stress é o maior vilão da era moderna, portanto ganhe algum tempo para você  com meditação, ioga e/ou atividade física;

alimentos ricos em vitaminas do complexo B equilibram o sistema nervoso, diminuindo o stress;

uma boa noite de sono é essencial para combater o stress e os hormônios agradecem;

evitar o estômago vazio por mais de 3 horas,evita os picos de hipo e hiperglicemia, disparando a produção de insulina;

a hipófise ainda fabrica o hormônio antidiurético, que controla a eliminação de urina;

fabrica T3 e T4, hormônios que comandam o metabolismo;

as oleaginosas, amendoim, amêndoa, castanha e nozes são ricas em ácidos graxos insaturados, que ajudam na formação de estrógeno, progesterona e cortisol (consumir 1 punhado todo dia);

enfim não esqueça, o organismo funciona como um relógio, um conjunto de peças,  e para isso é necessário

que todas as engrenagens trabalhem em harmonia!!!