Todo organismo tem um "relógio" biológico que
controla as funções orgânicas diárias tipo, hora de acordar pela manhã, hora de dormir à noite, hora do almoço, etc;
este “relógio”também comanda a produção dos hormônios;
o hipotálamo comanda o trabalho da hipófise, regulando a
liberação de seus hormônios;
pela manhã, ocorre o pico de produção de cortisol, “hormônio
do apetite”;
que em excesso altera a insulina(ativada
principalmente após as refeições), sendo responsável por extrair a glicose(“combustível” do organismo) dos alimentos e levar para dentro
das células ;
à noite o organismo produz o hormônio do crescimento (GH);
para que haja equilíbrio entre os hormônios é essencial uma
boa noite de sono, e acordar bem disposto, independentemente da quantidade de
horas dormidas;
dormir cedo é também
muito importante porque enquanto o corpo descansa o organismo trabalha;
alguns
hormônios só entram em atividade com o
sono profundo;
reduzir o consumo de carboidratos refinados (farinha branca)
e aumentar o consumo de fibras é outra
excelente pedida;
o hipotálamo e a hipófise trabalham em conjunto, regulando a
liberação dos hormônios;
a hipófise secreta
vários hormônios e entre eles o
hormônio folículo estimulante, responsável pelo crescimento dos folículos nos
ovários;
produz também o
hormônio luteinizante, que ativa a ovulação;
os ovários secretam
estrógeno da primeira metade do ciclo até
a ovulação, no mesmo período a hipófise
ordena aos folículos ovarianos que amadureçam;
quando o cérebro recebe a informação que o corpo está em stress, a hipófise entende que não é a melhor hora de conceber, portanto retarda ou anula o processo de maturação folicular;
quando ocorre a queda de estrogênio, diminui também a
produção de serotonina, responsável pela sensação de prazer (e dá aquela vontadinha de comer doce e chocolate. hum!!!);
na segunda metade do ciclo, ocorre o aumento da produção de
progesterona, preparando o organismo para a gravidez;
se o sinal do corpo é negativo e a gravidez não acontece, os
níveis hormonais desabam iniciando novo ciclo;
já a progesterona que estava aumentada na 2ª metade do
ciclo, aumenta a produção de outro hormônio que causa retenção de líquido e
sais;
administrar a tensão é tudo, o stress é o maior vilão da era
moderna, portanto ganhe algum tempo para você
com meditação, ioga e/ou atividade física;
alimentos ricos em vitaminas do complexo B equilibram o
sistema nervoso, diminuindo o stress;
uma
boa noite de sono é essencial para combater o stress e os hormônios agradecem;
evitar o estômago vazio por mais de 3 horas,evita os picos
de hipo e hiperglicemia, disparando a produção de insulina;
a hipófise ainda fabrica o hormônio antidiurético, que
controla a eliminação de urina;
fabrica T3 e T4, hormônios que comandam o metabolismo;
as oleaginosas, amendoim, amêndoa, castanha e nozes são ricas
em ácidos graxos insaturados, que ajudam na formação de estrógeno, progesterona
e cortisol (consumir 1 punhado todo
dia);
enfim não esqueça, o organismo funciona como um relógio, um conjunto de peças, e para isso é necessário
que todas as engrenagens trabalhem em harmonia!!!
seu site é otimo!cansei de procurar sobre estes assuntos,só achei explicações basicas...o seu não!parabens!!!!eve
ResponderExcluirAnônimo, agradeço muito seu comentário e aproveito para pedir perdão por estar respondendo somente agora mas tive problemas com a senha do blog e não tinha conseguido acessá-lo até a presente data!
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