Para você
que pretende gerar um bebezinho saiba que é necessário uma dieta “ultra-mega”
saudável no mínimo 4 meses antes de engravidar para “purificar” seu organismo e
corrigir deficiências nutricionais;
Também é necessário ter consciência que este mesmo
bebezinho vai se alimentar das substâncias do seu corpo mamãe, portanto é
essencial que se elimine totalmente o álcool, as drogas ilícitas e o cigarro do
seu convívio;
È muito importante também que sejam adquiridos
certos hábitos alimentares no cardápio diário das mulheres que desejam gestar
um filho e um deles é o ácido fólico, presente
em todas as verduras de cor escura (brócolis, agrião, espinafre e couve
mineira), a ingestão de alimentos que
contenham vitaminas do complexo A, B, C,E, óleo de linhaça(1 gr/dia), ferro,
zinco(30 mg/dia)e selênio(100 mg/dia), mas não esqueça que todos estes
nutrientes existem na natureza, ou melhor, nos alimentos, não necessitando de
nada da farmácia e sim do verdureiro e DIARIAMENTE.
Sabe aquele café com as amigas? E
aquele chá da tarde? chocolate quente? doces? bolos? qualquer coisa com açúcar
refinado? Estão todos cancelados, mas acredite é para o seu bem!
E não fique estressada, para não
interferir nos hormônios e no ciclo menstrual, ok?
Evite todo e qualquer derivado de soja;
Tome muita água, muito chá (natural), suco de fruta
(natural) e não esqueça toda bebida sem açúcar;
Estar “gorduchinha” pode afetar muito sua
fertilidade, portanto coma bastante peixe, gordura somente insaturada, ômega 3,
óleos derivados de peixe, fibras, carboidratos complexos;
Faça exercícios moderados mais também
DIARIAMENTE.
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