sábado, 14 de julho de 2012

Alimentação contribui para Fertilidade


Dieta Feminina

Diga NÂO às:
gorduras trans (margarinas, salgadinho de pacote, doces e chocolates industrializados, biscoitos, sanduíches-lanche rápido e todos os outros produtos processados);
pão branco e batatas;
açúcares rápidos;
proteína animal (carne vermelha);
refrigerantes;
Diga SIM aos:
hidratos de carbono de absorção lenta – cereais integrais, feijão, vegetais e frutas;
ingerir altas quantidades de ferro provenientes de proteínas vegetais: feijão, tofú, queijo de soja, leite de soja, semente de girassol, gergelim, cogumelo, pólen de flores, ervilhas, grão de bico, amendoim, lentilha e grão de soja;
*** lembrando sempre que os alimentos à base de soja devem ser consumidos com muita moderação. ***
sementes oleoginosas: castanhas, nozes, avelã, pinhão, aveia integral, gérmen de trigo e levedura de cerveja;
frutas oleoginosas: abacate e côco;
frutas doces e ácidas;
 verduras;
arroz integral;
manter o peso corporal dentro dos limites saudáveis de acordo com a idade e altura, praticando exercício físico moderado, 30 minutos por dia são suficientes para melhorar o nível de insulina;
segundo referências do livro “The fertility diet”  a saúde reprodutiva feminina está diretamente relacionada com os níveis de insulina e o funcionamento dos ovários, o que levaria as mulheres com diabetes estarem mais propensas a sofrer de uma ovulação irregular;
Os autores do livro declaram que as recomendações do livro destinam-se apenas à mulheres com dificuldade de ovulação, não atuando em causas fisiológicas, nos casos em que a infertilidade é causada por obstrução das tubas uterinas, ovários policísticos ou outro que impeça a ovulação e nem em casos de infertilidade masculina;
quanto melhor o nível de  insulina no corpo, maior a probabilidade de ovular normalmente;
complexo multivitamínico e ácido fólico;
Nota: sempre consumir leguminosas frescas ou em brotos que formam os 12 aminoácidos essênciais da proteína completa;
Prefira os cereais integrais;
Beba 1 copo de leite gordo por dia (pode ser substituído por outro produto lácteo);
 
Dieta Masculina

Um estudo egípcio revelou que uma terapia que combina citrato de clomífeno e um antioxidante parece melhorar a contagem e mobilidade dos espermatozóides em homens inférteis.

o estudo publicado na “Fertility and Sterility”, relata o  tratamento com a combinação de citrato de clomifeno + vitamina E resultando em dados positivos que incluem o aumento da produção e concentração de esperma, melhora na progressão dos espermatozóides.
em homens com baixa contagem e pouca mobilidade dos espermatozóides;
Relata ainda que a vitamina E ajuda a combater o stress oxidativo associado aos danos causados  no DNA dos  espermatozóides.

Contudo ainda é necessário analisar as vantagens de fazer uso desta combinação de medicamentos isoladamente ou desvantagens advindas da combinação com outras medicações ou substâncias que por ventura sejam ingeridas durante o decorrer do tratamento.

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