COMO MELHORAR A QUALIDADE ÓVULOS

O ciclo de preparação do óvulo até a ovulação dura aproximadamente 90 dias e é neste período de transformação e preparação que se formam óvulos de boa ou má qualidade.

Alguns fatores que podem contribuir para o bom desenvolvimento dos óvulos são:

Bom fluxo Sanguíneo ;

Baixíssimo nível de stress;

Oxigenação apropriada do sangue e conseqüentemente dos órgãos reprodutores;

Alimentação saudável + Suplementos vitamínicos;

Controle Hormonal;

Bom Fluxo & Oxigenação Sanguíneos

É de vital importância para os órgãos reprodutores e para o bom desenvolvimento dos óvulos que o sangue ao fluir para os ovários, trompas e útero esteja renovado e bastante oxigenado (na verdade é essencial para todo o organismo).

Existem alguns fatores que podem interferir de modo positivo ou negativo neste desenvolvimento ovular e algumas delas estão descritas aqui:

1.   Tomar no mínimo 8 copos de água pura por dia, de preferência não as envazadas em recipiente plástico;

2.   Praticar exercícios moderados, para oxigenar o sangue;

3.   Praticar a massagem abdominal da fertilidade para remover o sangue velho estagnado e levar sangue fresco para o útero, trompas e ovários (inicie a massagem 1 dia após o término do seu período e siga até ovular);

Stress

Os hormônios cortisol e prolactina são produzidos quando o stress se instala no cotidiano das mulheres e sabemos que estes hormônios afetam diretamente e “negativíssimamente” na ovulação, algumas vezes até bloqueando-a. Portanto reduzir os níveis de stress a próximo de zero é muito importante.

E para reduzir os níveis de stress você precisa agir rápido e reservar um tempinho DIARIAMENTE somente para você.

Existem muitas alternativas para relaxar, é só usar a imaginação.

Algumas sugestões são: praticar ioga, meditação, acupuntura, relaxamento com uma música calma já faz toda a diferença, caminhar ao ar livre, ler um bom livro, namorar como quando se conheceram, cantar no banho, tomar um banho de espumas ou relaxar em uma banheira de  hidromassagem, fazer uma massagem relaxante, tomar chás relaxantes, fofocar e rir com as amigas ou fazer uma terapia com profissional apropriado.

Controle Hormonal

O controle hormonal é também essencial para o bom desenvolvimento dos óvulos.

Algumas dietas utilizadas hoje em dia estão totalmente fora do balanço nutricional ou pior, algumas vezes são ingeridas fórmulas fortíssimas  e na grande maioria, por conta própria, sem a indicação de um médico e este é um dos fatores que mais desregulam os hormônios.

Alimentação

Geléia real Maca Peruana grãos férteis brócolis frutas silvestres vegetais verde escuros

alabote da Groênlandia salmão sementes de abóbora sementes de gergelim açafrão da terra gengibre

*** maca peruana: tubérculo semelhante ao rabanete, que cresce no alto da cordilheira dos Andes.  Rica em proteína, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, selênio, ferro, fibras e vitaminas (B1, B2, C, E). Auxilia na diminuição da mortalidade dos embriões.

PROIBIDO

Cigarro cafeína bebidas alcólicas açúcar carne vermelha leite e derivados

Soda dietas de baixa caloria alimentos processados gordura trans alimentos genéticamente modificados

Supplementos Multivitamínicos

O organismo nem sempre consegue absorver dos alimentos a quantidade necessária de vitaminas e nutrientes que o corpo está necessitando,  portanto é sempre bom tomar suplementos multivitamínicos. Dê preferência aos 100% whole food,  pois os suplementos sintéticos não são tão positivos ao organismo.

Os antioxidantes também são necessários para a boa saúde dos órgãos, pois combatem os radicais livres que são os grandes vilões das células do corpo e conseqüentemente dos óvulos. 

Massagem Fertizante Abdominal

É uma técnica de massagem voltada à saúde e bem-estar dos órgãos reprodutores femininos e dos órgãos do aparelho digestivo e consiste em manipular os músculos e tecidos abdominais.

Nós vamos nos referir especificamente aos benefícios proporcionados aos órgãos do sistema reprodutor.

Bem, existem alguns desgastes que podem ocasionar cicatrizes e aderências nos órgãos principalmente após intervenção cirúrgica. Ou os órgãos podem apenas estar sobrecarregados com restos celulares ou toxinas impedindo que o sangue purificado, oxigenado  circule livremente por entre eles. Conseqüentemente estes  órgãos  passam a não funcionar 100%.

 Exemplo: uma obstrução tubária impede a perfeita circulação sangüínea em um órgão que funciona como uma “ponte” que atravessa o óvulo do ovário para o útero.

Esta massagem, auxilia no reposicionamento do útero em seu espaço abdominal e também no desbloqueio dos vasos sangüíneos que permeiam os órgãos pélvicos, promovendo a “limpeza” de útero, trompas e ovários.

É relaxante e proporciona um momento muito íntimo e emocional capaz de conectar você com toda sua feminilidade.

É eficaz também nos problemas como dor nas relações sexuais, dor pélvica e cólicas menstruais.

O útero pode também se inclinar ligeiramente sobre a bexiga e muitas podem ser as causas deste deslocamento uterino para baixo, para frente, para trás ou para os lados.

Pode ocorrer de os músculos abdominais enfraquecerem, e isto pode ocorrer devido a vários fatores, tais como: carregar ou somente levantar muito peso principalmente próximo ou durante o período menstrual, fortes quedas, exercícios aeróbicos de alto impacto, corridas de impacto (asfalto, cimento) e também andar muito tempo de salto alto.  

se o útero estiver inclinado você sentirá resistência (dificuldade) em pressionar a região ao realizar a massagem;

se o útero estiver na posição correta, a sensação é de um espaço aberto, acima do osso púbico e nas laterais.

Técnica de Massagem

Esvazie a bexiga;

Deite com as pernas esticadas e relaxe;

localize seu osso pubiano;

Esta técnica deve ser relizada ao expirar, ou seja, respire fundo e ao soltar o ar realize os exercícios.

Exercício 1 Posicione os 8 dedos unidos, apontados para o osso pubiano e pressione o máximo que puder agüentar;

mantenha pressionado e suba o movimento até próximo ao umbigo;

repita 3 vezes.   

Exercício 2 Com a mesma posição de dedos, mova seus dedos para o lado direito e esquerdo do osso da pélvis;

repita 3 vezes.

Exercício 3 Posicione os 8 dedos juntos e apontados para o umbigo e pressione o máximo que puder agüentar;

Faça movimentos circulares, no sentido horário, abrindo o “caracol” até massagear a parte da pélvis e fechando o “caracol” até o umbigo;

repita 3 vezes.

Exercício 4 Posicione os 8 dedos pressionados em cima do osso pubiano, suba pressionando e siga em direção ao umbigo;

repita 3 vezes.

Exercício 5 Posicione os 8 dedos unidos, paralelos à virilha e espaço de 1 dedo de distância, pressione e conte até 10 lentamente e solte também lentamente;

repita 3 vezes do lado direito e 3 vezes do lado esquerdo.

Exercício 6 Posicione os 8 dedos paralelos à virilha, pressione e suba em direção ao umbigo;

repita 3 vezes do lado direito e 3 vezes do lado esquerdo.

Exercício 7 Com a ponta dos 8 dedos posicione as mãos e pressione no canto direito da linha do umbigo e suba em direção ao seio direito, desça na direção do umbigo e suba novamente em direção ao seio esquerdo, desça até a linha do umbigo. É como se estivesse escrevendo a letra “M”;

repita 3 vezes.

Exercício 8 Coloque a ponta dos dedos entre os seios, logo abaixo do osso, pressione e desça em direção ao umbigo;

repita 3 vezes.

Exercício 9 Posicione os dedos logo abaixo do seio direito (osso), pressione e desça em direção ao umbigo;

repita 3 vezes do lado direito e 3 vezes do lado esquerdo.

Exercício 10 Posicione os dedos entre os seios e SUAVEMENTE desça em direção ao umbigo em movimentos de “zig – zag”;

repita 3 vezes.

Ao término da massagem beba o máximo de água que conseguir.

NOTAS:

Pressione os dedos somente até o suportável;

 Esta técnica é recomendada somente 8 a 10 semanas após cirurgia;

Não é recomendada para mulheres que usam DIU ou pessário uterino;

Não é recomendada se estiver com alguma dor abdominal prévia;

Não é recomendada se houver alguma infecção pélvica ou abdominal ou em casos de câncer. 

Não é recomendado para mulheres com refluxo gastro esofágico;

Não é recomendado para gestantes. 

Hormônios Sexuais Esteróides

Os hormônios são substâncias ou mensageiros químicos que transferem informações e instruções entre as células e são produzidos por glândulas ou tecidos específicos, que os segregam diretamente na corrente sangüínea;

os hormônios esteróides (sexuais), são sintetizados a partir do colesterol e modificados por uma série de reações químicas;

os hormônios são lançados diretamente no sangue e procuram  uma substância, como uma molécula de proteína, chamada de "receptor";

esses hormônios esteróides são lipossolúveis (solúveis em gordura),  e passam através da membrana da célula e ligam-se a receptores encontrados no interior da célula aí então ambos passam por alterações estruturais que ativam mecanismos em seu  interior;

 
na corrente sanguínea a concentração hormonal é inversamente proporcional à quantidade de receptores, ou seja, se a concentração de um hormônio no sangue aumenta, o número de receptores na parede celular deve estar diminuído. Se a concentração hormonal no sangue diminui, automaticamente aumenta o número de receptores na célula; 

a progesterona é produzida pelos folículos ovarianos que mais tarde se transformarão em corpo lúteo; 

a progesterona é o precursor de todos os hormônios, podendo ser transformada em outros hormônios à medida que o organismo precise deles, restaurando o equilíbrio do corpo;

o estrogênio e a testosterona inclusive são produtos metabólicos finais feitos da progesterona;

estrona, estradiol e estriol são os 3 mais importantes estrógenos produzidos pela mulher;

o estriol produzido pela placenta é feito a partir de um hormônio chamado DHEA - (desidroepiandrosterona), suprido pela mãe ou pelo córtex adrenal do feto.

os estrógenos promovem a divisão celular, aumentando o risco de câncer  sendo o estriol o único estrógeno protetor da vagina;

 
NOTA: o etinilestradiol sintético, encontrado em pílulas anticoncepcionais e na suplementação de estrogênio, oferece um risco ainda maior de câncer da mama.

o estrogênio parece ter correlação com a obesidade, ou seja, quanto maior a ingestão de alimentos calóricos maior a produção de estrogênio pelo corpo;

a TPM geralmente está ligada ao estresse e, portanto, a altos níveis do hormônio cortisol. Como o cortisol compete com a progesterona na utilização dos mesmos receptores nas células, as doses de progesterona precisam ser mais elevadas;

o ideal é corrigir a predominância estrogênica (excesso de estrógenos) através de um creme com progesterona natural;

algumas mulheres que tem progesterona próprias podem notar os resultados de 1 a três meses.
Para melhores resultados combine progesterona com uma dieta saudável,  incluindo vegetais verdes e outros coloridos, frutas, grãos inteiros e bons suplementos de vitamina com uma combinação de magnésio e  cálcio. Beba muita água e faça exercício moderado regularmente;

o creme de progesterona natural pode ser utilizado para reposição hormonal, não tem efeito colateral e auxilia na diminuição das dores na mama, diminui a retenção de líquidos, diminui a TPM e combate a depressão, aumentando inclusive  o desejo sexual.                            

Modo de Usar:

use durante a 2ª metade do ciclo menstrual;

NÃO usar entre o 1º e o 14º dia da menstruação;

entre o 15º - 21º dias use 1/4 colher (café) 2x ao dia;

entre o 22º - 28º dias use ½ colher (café) 2x ao dia;

o creme é melhor absorvido pela pele se utilizado após o banho noturno, com a pele ainda úmida e à noite porque os poros estão mais abertos;

espalhe o creme 4 noites nos braços, 4 noites no pescoço, 4 noites nas pernas e 4 noites na barriga; 

aconselhável aguardar 30 minutos antes de aplicar outra loção para que a progesterona seja absorvida totalmente pelo corpo;

o ideal é seguir uma dieta baseada em hortaliças e verduras orgânicas, frescas e ricas em fibras, assim como frutas, nozes e cereais integrais juntamente com a reposição de progesterona;
comer peixe 2 vezes por semana pelo menos;
tomar chá da raiz da bardana e/ou raiz de dente-de-leão;

tomar diariamente suplementos multivitamínicos contendo:

Zinco / Complexo B / Vitamina B6 / Vitamina C / Magnésio / Cálcio

Vitamina E;

 o creme natural de progesterona NÂO pode ter na fórmula propileno glicol ou parabenos, aloe vera, nem vitamina E, nem óleo mineral;

o princípio ativo deve ser o mesmo da progesterona bioidêntica (C₂₁H₃₀O₂) - padrão USP;

a progesterona natural se elabora a partir de uma substância presente nos inhames silvestres mexicanos;

Evite:
açúcar e carboidratos refinados;
gorduras em geral, gorduras hidrogenadas (margarinas) e óleos insaturados;
reposição hormonal que use apenas estrogênio;
pílula anticoncepcional;
stress crônico;
carne de frango ou gado criados confinados ingerindo hormônios, pesticidas e antibióticos;
produtos lácteos;
todos os pesticidas.