domingo, 2 de setembro de 2012

Muco Cervical - Relógio da Fertilidade!!! Parte 1


Relógio da Fertilidade !!! Parte 1

Bem pessoal, encontrei este vídeo no “youtube” e achei muito boa a explicação então resolvi traduzi-lo para compartilhar com vocês !!! 
Em nosso planeta todo tipo de vida de pende de 2 coisas: 
calor e água.
A presença do calor é essencial para que se desenvolva a vida, 
mas sozinho não é suficiente.
Sem água e sem umidade, a superfície da terra se tornaria mais árida (seca) que o deserto.
Para que uma semente germine sabemos que é necessário  terra e água em abundância.
O que nos chama a atenção é que algumas vezes não nasce nada de uma semente e nos perguntamos o por que?
Não é uma pergunta fácil de ser respondida e para fazê-lo temos que ficar segundo os elementos misteriosos que como se fossem engrenagens de um imenso relógio que controlam o complexo programa da vida, os ciclos das estações e o ritmo dos seres vivos. Estes mesmos mecanismos, também regulam os ritmos mais importantes que afetam o nosso corpo. E de forma especial,  o ciclo reprodutor feminino.
Toda mulher possui uma espécie de relógio interno que regula uma função vital: a procriação, ou seja,  gerar um filho.
Consideremos o corpo da mulher como o terreno no qual queremos plantar uma semente. O terreno necessita de água e umidade para ser fértil.
Algo semelhante pode-se afirmar do corpo da mulher durante a fase fértil do ciclo onde escorre muco pela vulva vaginal e pode-se sentir a umidade vaginal.
Ela tem uma sensação de molhada e observa-se que após a fase seca aparece na vulva vaginal uma secreção mucosa.
Toda mulher durante sua fase fértil pode aprender a reconhecer esta sensação molhada e identificar que quando este muco está presente  é a fase fértil do corpo.
Bem, voltemos ao relógio do qual falamos anteriormente. Vamos dividir as horas do relógio e compará-las com os dias do ciclo mensal.
Tomamos como ponto inicial o fato mais evidente e normal: a menstruação, e marcamos de vermelho. Depois teremos um tempo seco e vamos pintá-lo de marrom (como a terra seca).
Depois teremos a primeira aparição do tempo úmido, através de um tipo particular de secreção mucosa como vimos e vamos pintar estas casinhas de branco. Em seguida,  volta outro período de  tempo seco e novamente o pintamos de marrom. Este tempo seco dura até o início da próxima menstruação, a qual pintamos de vermelho e o ciclo recomeça.
Pode-se perceber exatamente em que tempo as sementes podem germinar e dar fruto.
Obviamente não é quando o terreno está seco como um deserto.
É mais provável que germine no tempo que a umidade está presente.
Quando há secreção mucosa no corpo da mulher.
Mas o relógio não é o mesmo para todas as mulheres, nem mesmo uma mulher tem o mesmo relógio todos os ciclos, pois podem mudar com o passar dos anos. Por isso vamos observar com atenção este mecanismo vital.
Se abrirmos o relógio podemos dividí-lo em uma série de casinhas. Uma casinha para cada dia do  mês. Vamos usar o padrão básico do mês de 30 dias como base, para entender os ciclos mais curtos ou mais longos.
Começamos marcando os dias da menstruação.
Digamos talvez 5 dias, agora começa o tempo seco, digamos que mais 6 dias, então começa o tempo úmido, quando a semente pode germinar, quando a mulher é potencialmente fértil.

No 1º dia o fluxo de muco é pegajoso, denso, pouco elástico e de coloração creme.
Com o passar dos dias ele se torna mais elástico e transparente. Uma sensação de umidade e lubrificação acompanha esta etapa que pode durar até 5 dias.
Depois o muco muda e se torna opaco e pegajoso e a lubrificação desaparece completamente.
Isto indica que o último dia de muco claro, lubrificante e escorregadio foi no dia anterior e este dia é chamado de dia ápice.
O dia ápice deve ser assinalado de modo especial para diferenciá-lo dos demais porque este é um dia importante  no relógio que regula a vida da mulher. É o dia  que a mulher está no seu grau máximo de fertilidade e com maior chance de engravidar.
O problema é que a mulher só consegue identificar o dia ápice no dia seguinte.
Ou seja, quando o fluxo mucoso muda de aspecto ou desaparece completamente.
Após o dia ápice, assinalamos também  os 3 dias seguintes para indicar que também são dias férteis, apesar de gradualmente ir diminuindo a fertilidade.
O 4º dia após o dia ápice marca o início do tempo infértil. Durante este tempo, tendo em vista que não há umidade, a mulher não pode engravidar.
Assinalamos no gráfico (em marrom) o restante dos dias até que recomece novo ciclo.

O espaço de tempo entre o dia ápice e o início da menstruação é relativamente constante.
Aproximadamente 2 semanas.
O que faz que um ciclo seja mais longo ou mais curto é somente o número de dias entre a menstruação e a chegada do dia ápice.
Estes dias secos, antes da chegada do fluxo mucoso podem não acontecer ou podem acontecer e durar mais que o normal, inclusive podendo durar semanas.
Uma mulher nunca sabe antecipadamente a duração do seu ciclo. No entanto, existem muitos métodos especiais, para conhecer seu relógio da fertilidade.
Mas basta à mulher observar diariamente a ausência ou presença do muco cervical e ver quais são as suas características (consistência, coloração).
Independente de seu ciclo ser regular ou desregulado ou de situações especiais como a amamentação ou pré-menopausa, a presença e comportamento do muco cervical indica o estado de sua fertilidade.
Fácil assim! Este é o relógio que marca a fertilidade da mulher, quando se entende, se descobre o quanto é seguro e preciso. Aproveite-o bem!
                                                                              Continua ...

sábado, 1 de setembro de 2012

Dieta anti-náuseas e enjôos e Dieta laxante


Dieta laxante

Hortaliças e legumes

abóbora-moranga, acelga, agrião, aipo, alcachofra (folha), alcaparras, alface, almeirão, aspargo inteiro, cebola, chicória, jiló, couve, erva-doce, ervilha, espinafre, feijão, lentilha, pepino, pimenta, quiabo, repolho, rúcula, salsinha, tomate, vagem.

Frutas e oleaginosas

abacaxi, abacate, ameixa, amêndoa, amendoim, avelã, azeitona, castanha, cidra, coco, figo, jabuticaba, jaca, laranja, mamão, manga, melancia, melão, nozes, romã, tâmara, uva

Cereais integrais

aveia, centeio, cevada, milho (espiga, farelo, grão)
leite e derivados
creme de leite, iogurte, leite, manteiga


Dieta anti-náuseas e enjôos

carnes magras, peixe, frango.
ovo cozido.
queijo suíço ou ricota.
pão torrado e biscoitos de água e sal.
cereais.
batatas cozidas ou purê.
pouca manteiga ou margarina.
não tome líquidos durante as refeições.

Climatério e Menopausa


Climatério e Menopausa não são sinônimos.

Fases de Prior

1ª fase início do climatério
ciclos menstruais regulares e acompanhados por sintomas pré-menstruais;
os níveis de estradiol decaem ocasionando encurtamento do ciclo com aumento de fluxo menstrual mensal, dor freqüente de cabeça;
aparecem os primeiros suores diurnos e noturnos.

2ª fase ciclos ovulatórios e anovulatórios
ciclos menstruais regulares com início de falência de funcionamento dos ovários;
encurtamento do ciclo e maior frequencia de ciclos anovulatórios;
fluxo menstrual intenso;
aumentam os sintomas pré-menstruais;
aumentam as cólicas menstruais;
aumentam os calorões e suores noturnos que preconizam o início do ciclo menstrual;
aumentam os níveis dos hormônios FSH e do estrogênio(estradiol) em épocas do ciclo.

3ª fase irregularidade dos ciclos (caracteriza a peri-menopausa)
irregularidade dos ciclos (muito curtos ou muito longos);
níveis elevados de FSH e LH ;
níveis de estradiol ( às vezes altos, às vezes normais e às vezes muito baixos);
calorões e suores noturnos ocorrem com maior freqüência;
sintomas pré menstruais se tornam mais intensos nesta fase.
insônia e sensação de cansaço e fadiga também são comuns.

 4ª fase irregularidade dos ciclos 
menstruação extremamente intensa;
aumenta a oscilação dos níveis de estrogênio;
aumentam os suores e calorões noturnos após  longos períodos sem menstruação;
diminui para menos de 50% a probabilidade de  ocorrer ovulação durante um ciclo;
diminui muito os níveis de progesterona(próximo a zero);
aumentam muito os níveis de FSH e LH.

5ª fase confirmação da menopausa
última fase da transição climatério – menopausa;
corresponde à última menstruação (confirmada após 1 ano de ausência);
aumento crescente dos suores e calorões noturnos e diurnos;
diminuição dos sintomas pré-menstruais;
diminuição das cólicas;
níveis de FSH e LH muito altos e
níveis de estrogênio muito baixos.

Climatério
É uma fase  da mulher de transição do período reprodutivo para o não reprodutivo, devido à diminuição dos hormônios produzidos pelos ovários, principalmente o estradiol;
a diminuição desses hormônios faz com que os ciclos menstruais se tornem irregulares, até cessarem completamente;
estima-se que o climatério tenha início por volta de 10 anos antes da menopausa(a última menstruação), portanto tendo em vista que a maioria das mulheres tem a menopausa em média aos 50 anos, o climatério começaria aos 40.
ocorrem alterações físicas e psíquicas bastante prejudiciais à qualidade de vida da mulher e devem ser corrigidas; 

sinais do climatério
ciclos menstruais irregulares,
fogachos (ondas de calor)associados à suores intensos,
tonturas e palpitações,
suores noturnos,
depressão e irritabilidade,
coceira e secura vaginal,
dor e desconforto durante as relações sexuais,
diminuição do tamanho e perda da firmeza das mamas,
perda da elasticidade da pele,
osteoporose,
aumento do risco de fraturas (principalmente nos quadris),
arterosclerose (doenças cardiovasculares - infartos, AVC e hipertensão).
Primeiramente acontece o esgotamento dos folículos primordiais e só então é que acontece a insuficiência ovariana e posterior falência;

Tratamento
terapia de reposição hormonal
adesivos transdérmicos;
por via oral – comprimidos;
injeções intramusculares;
cremes vaginais.
Com o tratamento de reposição hormonal, as ondas de calor tendem à diminuir, em 2 ou 3 semanas.
A terapia de reposição hormonal "combinada" (administração de estrogênio + progesterona pode causar sangramento todo ciclo (“menstruação”) prevenindo o útero de desenvolver outras doenças, tipo uma hiperplasia endometrial
diminua os efeitos do climatério:
  • Bebendo muita água;
  • Adotando refeições ricas em cálcio, laticínios e vegetais verdes;
  • Refeições mais freqüentes e mais leves;
  • Usando roupas leves;
  • Praticando exercícios leves regularmente;
  • Evitando o fumo e o álcool.


Menopausa
É a última menstruação da vida da mulher;
Surgem inesperadamente como crises de calor sufocante no tórax, pescoço e face, muitas vezes acompanhadas de rubor no rosto (a temperatura da pele chega a subir cinco graus), sudorese (que pode ser profusa), palpitações e ansiedade. As crises geralmente duram de um a cinco minutos e podem repetir-se diversas vezes por dia.
Os músculos que formam o assoalho responsável pela sustentação dos órgãos genitais e bexiga urinária enfraquecem e podem surgir prolapsos (útero e bexiga caídos). Os pêlos pubianos ficam mais ralos, os grandes lábios mais finos, a mucosa vaginal perde elasticidade e flexibilidade podendo sangrar e doer à penetração. Diminuição da resposta à estimulação clitoriana, secura vaginal e redução da libido são queixas freqüentes. A fisiologia do orgasmo, no entanto, não é alterada.
A falta de estrogênio resseca e torna a pele mais fina, enrugada, menos elástica e as unhas frágeis. O colágeno da derma mais profunda começa a ser perdido a uma velocidade média de 2% ao ano, durante os 10 primeiros anos de menopausa.
Ricas em receptores para estrogênio e progesterona, as células das glândulas mamárias se hipotrofiam com a falta desses hormônios. O espaço deixado entre elas é substituído por tecido gorduroso. As mamas se tornam mais flácidas, dietas pobre em cálcio, com excesso de vitamina D, ingestão exagerada de cafeína, de álcool, tabagismo, vida sedentária e o uso de certos medicamentos.
Através de mecanismos mal conhecidos, menor produção de estrogênio modifica os níveis de dopamina, noradrenalina e serotonina em certas áreas do sistema nervoso central. Como conseqüência, as mulheres no climatério estão sujeitas a quadros depressivos, dificuldade de memorização, irritabilidade, melancolia, crises de choro, humor flutuante e labilidade emocional.
Quando ocorre em mulheres com menos de 40 anos é chamada de menopausa prematura.

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Receita caseira de vitaminas anti-enjôo !!!


As vitaminas parecem ser mais bem toleradas no início da gravidez,
 fase em que os enjôos são mais freqüentes:
Adicione iogurte à vitamina que fornece uma importante dose extra 
de proteína para a mamãe e cálcio para a mineralização dos ossos e 
dos dentinhos do bebê!
Para vitaminas menos calóricas use iogurte natural ou pode substituir 
o iogurte por 90 g de “tofu” macio;
Esta vitamina também pode ser utilizada como molho para saladas 
quando feita com “tofu”.
Vitamina de morango e abacaxi
Ingredientes
5 morangos
3 rodelas de abacaxi cortadas em pedaços
1 copo de iogurte natural (pode ser desnatado se preferir)
1/2 copo de leite integral
1 colher (sopa)  de mel
Bata  tudo  junto no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea 
e sirva a seguir.

Vitamina de banana, melão e maçã
Ingredientes
2 fatias de melão em cubos
1 banana em rodelas
1 maçã sem casca em pedaços
1 copo de iogurte natural (pode ser desnatado se preferir)
3 cubos de gelo
Bata  tudo  junto no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea
e sirva a seguir.

Vitamina de Laranja e banana
100 g de sorvete de laranja
1 banana em rodelas
1 copo de iogurte natural (pode ser desnatado se preferir)
Suco de 1 laranja
Bata  tudo  junto no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea e 
sirva a seguir.