domingo, 25 de agosto de 2013

90 dias de transformação e preparação dos óvulos



1º Mês                                                  
1.   Purificar os órgãos reprodutores           
2.   Ingerir suplemento polivitamínico (100% whole food)                      
3.   Tomar antioxidantes               
4.   Comer geléia real
5.   Ingerir 1 colher (chá) pó de maca/dia
6.   Comer nozes, amêndoa e grãos férteis
7.   Alimentar-se da dieta da fertilidade          
8.   Praticar a massagem abdominal da fertilidade
2º Mês                                                   
     1. Ingerir suplemento polivitamínico (100% whole food)
     2. Tomar antioxidantes            
     3. Comer geléia real
     4. Ingerir 1 colher (chá) pó de maca/dia
     5. Comer nozes, amêndoa e grãos férteis
     6. Alimentar-se da dieta da fertilidade            
     7. Praticar a massagem abdominal da fertilidade
     8. Praticar exercícios moderados                       
3º Mês
     1. Ingerir suplemento polivitamínico (100% whole food)                     
     2. Tomar antioxidantes            
     3. Comer geléia real
     4. Ingerir 1 colher (chá) pó de maca
     5. Comer nozes, amêndoa e grãos férteis
     6. Alimentar-se da dieta da fertilidade            
     7. Praticar a massagem abdominal da fertilidade
     8. Praticar exercícios moderados  
NOTA: É recomendável continuar com o suplemento polivitamínico (100% whole food)  até engravidar.       

COMO MELHORAR A QUALIDADE ÓVULOS



O ciclo de preparação do óvulo até a ovulação dura aproximadamente 90 dias e é neste período de transformação e preparação que se formam óvulos de boa ou má qualidade.
Alguns fatores que podem contribuir para o bom desenvolvimento dos óvulos são:
Bom fluxo Sanguíneo ;
Baixíssimo nível de stress;
Oxigenação apropriada do sangue e conseqüentemente dos órgãos reprodutores;
Alimentação saudável + Suplementos vitamínicos;
Controle Hormonal;
Bom Fluxo & Oxigenação Sanguíneos
É de vital importância para os órgãos reprodutores e para o bom desenvolvimento dos óvulos que o sangue ao fluir para os ovários, trompas e útero esteja renovado e bastante oxigenado (na verdade é essencial para todo o organismo).
Existem alguns fatores que podem interferir de modo positivo ou negativo neste desenvolvimento ovular e algumas delas estão descritas aqui:
1.   Tomar no mínimo 8 copos de água pura por dia, de preferência não as envazadas em recipiente plástico;
2.   Praticar exercícios moderados, para oxigenar o sangue;
3.   Praticar a massagem abdominal da fertilidade para remover o sangue velho estagnado e levar sangue fresco para o útero, trompas e ovários (inicie a massagem 1 dia após o término do seu período e siga até ovular);
Stress
Os hormônios cortisol e prolactina são produzidos quando o stress se instala no cotidiano das mulheres e sabemos que estes hormônios afetam diretamente e “negativíssimamente” na ovulação, algumas vezes até bloqueando-a. Portanto reduzir os níveis de stress a próximo de zero é muito importante.
E para reduzir os níveis de stress você precisa agir rápido e reservar um tempinho DIARIAMENTE somente para você.
Existem muitas alternativas para relaxar, é só usar a imaginação.
Algumas sugestões são: praticar ioga, meditação, acupuntura, relaxamento com uma música calma já faz toda a diferença, caminhar ao ar livre, ler um bom livro, namorar como quando se conheceram, cantar no banho, tomar um banho de espumas ou relaxar em uma banheira de  hidromassagem, fazer uma massagem relaxante, tomar chás relaxantes, fofocar e rir com as amigas ou fazer uma terapia com profissional apropriado.
Controle Hormonal
O controle hormonal é também essencial para o bom desenvolvimento dos óvulos.
Algumas dietas utilizadas hoje em dia estão totalmente fora do balanço nutricional ou pior, algumas vezes são ingeridas fórmulas fortíssimas  e na grande maioria, por conta própria, sem a indicação de um médico e este é um dos fatores que mais desregulam os hormônios.
Alimentação
  • Geléia real
  • Maca Peruana
  • grãos férteis
  • brócolis
  • frutas silvestres
  • vegetais verde escuros
  • alabote da Groênlandia
  • salmão
  • sementes de abóbora
  • sementes de gergelim
  • açafrão da terra
  • gengibre

*** maca peruana: tubérculo semelhante ao rabanete, que cresce no alto da cordilheira dos Andes.  Rica em proteína, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, selênio, ferro, fibras e vitaminas (B1, B2, C, E). Auxilia na diminuição da mortalidade dos embriões.
PROIBIDO
  • Cigarro
  • cafeína
  • bebidas alcólicas
  • açúcar
  • carne vermelha
  • leite e derivados
  • Soda
  • dietas de baixa caloria
  • alimentos processados
  • gordura trans
  • alimentos genéticamente modificados

Supplementos Multivitamínicos
O organismo nem sempre consegue absorver dos alimentos a quantidade necessária de vitaminas e nutrientes que o corpo está necessitando,  portanto é sempre bom tomar suplementos multivitamínicos. Dê preferência aos 100% whole food,  pois os suplementos sintéticos não são tão positivos ao organismo.
Os antioxidantes também são necessários para a boa saúde dos órgãos, pois combatem os radicais livres que são os grandes vilões das células do corpo e conseqüentemente dos óvulos. 

Massagem Fertizante Abdominal



É uma técnica de massagem voltada à saúde e bem-estar dos órgãos reprodutores femininos e dos órgãos do aparelho digestivo e consiste em manipular os músculos e tecidos abdominais.
Nós vamos nos referir especificamente aos benefícios proporcionados aos órgãos do sistema reprodutor.
Bem, existem alguns desgastes que podem ocasionar cicatrizes e aderências nos órgãos principalmente após intervenção cirúrgica. Ou os órgãos podem apenas estar sobrecarregados com restos celulares ou toxinas impedindo que o sangue purificado, oxigenado  circule livremente por entre eles. Conseqüentemente estes  órgãos  passam a não funcionar 100%.
 Exemplo: uma obstrução tubária impede a perfeita circulação sangüínea em um órgão que funciona como uma “ponte” que atravessa o óvulo do ovário para o útero.
Esta massagem, auxilia no reposicionamento do útero em seu espaço abdominal e também no desbloqueio dos vasos sangüíneos que permeiam os órgãos pélvicos, promovendo a “limpeza” de útero, trompas e ovários.
É relaxante e proporciona um momento muito íntimo e emocional capaz de conectar você com toda sua feminilidade.
É eficaz também nos problemas como dor nas relações sexuais, dor pélvica e cólicas menstruais.
O útero pode também se inclinar ligeiramente sobre a bexiga e muitas podem ser as causas deste deslocamento uterino para baixo, para frente, para trás ou para os lados.
Pode ocorrer de os músculos abdominais enfraquecerem, e isto pode ocorrer devido a vários fatores, tais como: carregar ou somente levantar muito peso principalmente próximo ou durante o período menstrual, fortes quedas, exercícios aeróbicos de alto impacto, corridas de impacto (asfalto, cimento) e também andar muito tempo de salto alto.  
se o útero estiver inclinado você sentirá resistência (dificuldade) em pressionar a região ao realizar a massagem;
se o útero estiver na posição correta, a sensação é de um espaço aberto, acima do osso púbico e nas laterais.

Técnica de Massagem
Esvazie a bexiga;
Deite com as pernas esticadas e relaxe;
localize seu osso pubiano;
Esta técnica deve ser relizada ao expirar, ou seja, respire fundo e ao soltar o ar realize os exercícios.
Exercício 1 Posicione os 8 dedos unidos, apontados para o osso pubiano e pressione o máximo que puder agüentar;
mantenha pressionado e suba o movimento até próximo ao umbigo;
repita 3 vezes.   
Exercício 2 Com a mesma posição de dedos, mova seus dedos para o lado direito e esquerdo do osso da pélvis;
repita 3 vezes.
Exercício 3 Posicione os 8 dedos juntos e apontados para o umbigo e pressione o máximo que puder agüentar;
Faça movimentos circulares, no sentido horário, abrindo o “caracol” até massagear a parte da pélvis e fechando o “caracol” até o umbigo;
repita 3 vezes.
Exercício 4 Posicione os 8 dedos pressionados em cima do osso pubiano, suba pressionando e siga em direção ao umbigo;
repita 3 vezes.
Exercício 5 Posicione os 8 dedos unidos, paralelos à virilha e espaço de 1 dedo de distância, pressione e conte até 10 lentamente e solte também lentamente;
repita 3 vezes do lado direito e 3 vezes do lado esquerdo.
Exercício 6 Posicione os 8 dedos paralelos à virilha, pressione e suba em direção ao umbigo;
repita 3 vezes do lado direito e 3 vezes do lado esquerdo.
Exercício 7 Com a ponta dos 8 dedos posicione as mãos e pressione no canto direito da linha do umbigo e suba em direção ao seio direito, desça na direção do umbigo e suba novamente em direção ao seio esquerdo, desça até a linha do umbigo. É como se estivesse escrevendo a letra “M”;
repita 3 vezes.
Exercício 8 Coloque a ponta dos dedos entre os seios, logo abaixo do osso, pressione e desça em direção ao umbigo;
repita 3 vezes.
Exercício 9 Posicione os dedos logo abaixo do seio direito (osso), pressione e desça em direção ao umbigo;
repita 3 vezes do lado direito e 3 vezes do lado esquerdo.
Exercício 10 Posicione os dedos entre os seios e SUAVEMENTE desça em direção ao umbigo em movimentos de “zig – zag”;
repita 3 vezes.
Ao término da massagem beba o máximo de água que conseguir.
NOTAS:
Pressione os dedos somente até o suportável;
 Esta técnica é recomendada somente 8 a 10 semanas após cirurgia;
Não é recomendada para mulheres que usam DIU ou pessário uterino;
Não é recomendada se estiver com alguma dor abdominal prévia;
Não é recomendada se houver alguma infecção pélvica ou abdominal ou em casos de câncer. 
Não é recomendado para mulheres com refluxo gastro esofágico;
Não é recomendado para gestantes.